Ne paslaptis, kad neišsimiegojus tampa daug sunkiau susikaupti, išlaikyti dėmesio koncentraciją ir priimti sprendimus. Todėl pasirūpinę savo miegu, pasirūpinsime ir savimi. Pateikiame puikių ir naudingų patarimų, padėsiančių pagerinti miegą.
Kartais reikia visai nedaug – tik pastovaus režimo, dėkingumo ir teisingo apšvietimo. Kiekvieną vakarą eiti miegoti tuo pačiu metu Taisyklę kas vakarą miegoti eiti tuo pačiu metu galime vadinti ir įpročiu, ir ritualu. Vis dėlto kad ir kaip vadintume reguliarų miego grafiką, jo esmė geram poilsiui išlieka labai didelė.
Moksliškai įrodyta, kad stabilus miego režimas padeda stabilizuoti cirkadinį ritmą ir reikšmingai gerina miegą – poveikis itin geras, jei reguliarus miego grafikas derinamas su pakankama miego trukme. Beje, savaitgaliai – ne išimtis. Mieg
Topics: #kad #eiti #miegoti
