Chirurgas Karanas Radžas (Karan Raj) savo socialiniuose tinkluose dalijasi moksliškai pagrįstais patarimais, kaip pagerinti miego kokybę. Vienas iš jų – technika, vadinama „kognityviniu maišymu“ (angl. cognitive shuffling), kuri padeda atsikratyti įkyrių minčių prieš miegą.
Kas yra kognityvinis maišymas? Atsigulus į lovą smegenys dažnai pradeda generuoti nesibaigiantį minčių, rūpesčių ir vidinių dialogų srautą. Tai ne tik trukdo užmigti, bet ir didina stresą, kuris gali sustiprinti nemigą.
Kuo ilgiau nepavyksta užmigti, tuo labiau užsisuka nerimo ir įtampos ratas. „Sveikatos kodas“. Kepenų suriebėjimas Kognityvinio maišymo technika skirta šiam ratui nutraukti ir nukreipti smegenų veiklą kita linkme.
Kaip tai veikia? Pasirinkite atsitiktinį žodį. Pavyzdžiui, žodį „miegas“.
Susiję straipsnia
